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LIFEST®︎大學コラム 現代の栄養状況Vol.5

ビタミンB群はV8エンジン!?

皆様、ビタミンの中のビタミンB群は何種類あるかご存知でしょうか?
実は8種類あり、様々な作用で体の健康維持を助けてくれています。
大まかな期待できることを見ていきましょう。

ビタミンB1:炭水化物からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンB2、ナイアシン(B3)、パトンテン酸(B5)、ビオチン(B7):皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンB6:タンパク質からのエネルギー産生と皮膚や粘膜の健康維持を助ける
ビタミンB12:赤血球の形成を助ける
葉酸(B9):赤血球の形成を助けるとともに、胎児の正常な発育に寄与する栄養素

以上の8つがビタミンB群となっております。
個々での摂取も良いですがバランスよく8つが組み合わさるとV8エンジンのごとく、体に良い方向にアクセルが入ると言われております!
少し上記を意識して摂取してみてください。